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怀孕之后，为了胎儿的健康，孕妈妈对于生活方式和习惯异常讲究，连睡觉应该用什么样的睡姿，都感到非常纠结：很多人说睡觉就要左侧位，但是有的孕妈妈右侧位会比较舒服舒服，坚持不了左侧位怎么办？睡觉之前虽然一直努力保持左侧位，醒来又成了仰卧位或是右侧位了，这样的睡姿是不是对胎儿有害呀？

孕妈妈们不要过度紧张，我们一起往下看。

1、孕早期（1-12周）

有的准妈妈刚刚怀孕，就坚持左侧位，搞得自己非常疲劳，这其实没有必要。

怀孕的前3个月，子宫还很小，孕妈们的腹形没有明显的变化，这时候选择舒服的睡姿就可以了。

2、孕中期（13-27周）

3个月以后孕妈的腹形逐渐变大隆起，在18-20周开始感受到宝宝的胎动。虽然子宫比较大，但对孕妈生理的影响还比较小。此时，只要胎动正常，完全可以按照自己喜欢的睡姿入眠。当然，俯卧位除外，“趴着睡”是包括非孕期在内的任何时期都不建议的。

3、孕晚期（28-40周）

孕晚期是对孕妈身体机能挑战最大的时期，尤其到了36周以后，增大的子宫压迫胃肠会引起返酸、恶心、肠胀气、便秘等，压迫膀胱会导致尿频、漏尿，这个时期对妈妈的睡姿就有一定的要求了。

孕妈如果仰卧位，硕大的子宫向后压迫人体最大的静脉——下腔静脉，盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，回心血量骤减，使得心排血量迅速下降，导致血压骤降；另外，增大的子宫向上压迫横隔，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，数秒至数分钟就会出现头晕、恶心、呕吐，胸闷、心慌、憋气、心跳加快等血压骤然下降的表现。

这种表现在临床上称为仰卧位低血压综合征，发病率2-3%，是孕晚期腹形增大以后仰卧位而导致的，症状有轻有重。遇到这种情况，要立即帮助孕妈转换体位，一般选择左侧卧位后症状很快缓解，这也就是我们孕期常常听到要左侧卧位的主要原因。

仰卧位低血压综合征多发生在孕28周后，足月时发生率最高。另外，孕晚期子宫呈右旋状态，右侧卧睡会导致右旋加重，影响胎儿的血液供给。鉴于以上原因，孕晚期最舒服、最有利于胎儿的睡姿就是左侧卧位。

由此可见，漫长的孕期，左侧卧位不是孕妈唯一的选择。孕早期、孕中期对睡姿并没有特殊要求，建议左侧卧位一般是针对孕晚期的准妈妈而言。同时，因个人体质及生活习惯不同、每个胎宝宝在孕晚期时的胎位不尽相同，导致孕妈们睡觉时不同体位的舒适感也不同，所以，左侧卧位也不一定适合所有孕晚期的准妈妈。

孕妈妈的睡姿还是以自身和宝宝舒适为主，也可以适当进行更换。如果你发现某个睡姿会让胎动明显增加，宝宝在里面拳打脚踢不高兴，那就是在提醒你要换睡姿了。总之，并不需要盲目的遵从某项建议，能让宝宝和妈妈都舒服就是你应该选择的睡姿。